跑步不拉伸人会越来越胖吗？

2026-01-03 01:50:24

不会变胖啊，运动怎么会变胖呢

但不拉伸真的有很多危害：

01不拉伸导致肌肉弹性下降

我们的肌肉是有弹性的，在跑步时，需要肌肉不断用力，肌肉就会缩短，想把肌肉拉长如果不通过拉伸，往往是无法达到的。

肌肉如果总是在收缩，那么其长度倾向于缩短，肌肉紧张度可能会增加，肌肉过于紧张就会丧失了弹性，身体柔韧性也会下降，这样也会大大影响到跑步动作的舒展性和灵活性，也就是说跑姿看上去比较笨重僵硬。

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不拉伸容易引发运动损伤

良好的肌肉弹性对于减少运动损伤也发挥着重要作用。

肌肉紧张和弹性下降使得局部压力增高，导致局部炎症因子、代谢废物排出不及时，使得疲劳恢复变慢，身体总带着疲劳进行下一次训练，不断叠加，这样就容易引起疲劳积累而引发伤痛。

不做拉伸，你的身体就会这样一步步被毁掉。

跑步不拉伸，达不到运动减肥的效果。

不拉伸会对肌肉有损伤