可以在床上练喻伽吗？

2024-12-22 00:31:562

先把肚子上的脂肪减去大半，线条容易练出来。

我是用的瘦身霜涂肚子和腿，然后配合下面方法，不过每天做的次数少，脂肪减的差不多的时候，加大力度，线条十五天练下来了。

动作讲解：

step:抬腿

平躺在床上或者瑜伽垫(最好是喻伽垫床的话不要太软)腿伸直放平然后缓慢抬起至90度腿要尽量伸直哦! !不要弯曲如果不能完全伸直的话就尽力伸直就好啦放下脚重复动作30次一组做五组

step2

躺在床.上膝盖弯曲用手尽力去碰膝盖一定是腹部用力腿尽量稳住不要动30个一组做五组

step3

跟上一步一样躺着膝盖弯曲用手尽力去碰脚踝这一步也很吃力也是尽力碰到就好啦30个一组做五组

做完一组动作可以休息30s左右，动作交替着做，就是按照step1-3的顺序，每个动作30次做五遍，就好啦睡前用10-15分钟就可以完成。

瘦腿马甲线练出来真的超帅气的。好了，我要去撩小姐姐啦。

减肥是一件需要十二分坚持的事情。坚持减肥，保持身材，不止提升自己，也对健康有帮助哦。

祝各位小仙女们都美美哒。

当然，男生也可以练啦