如何养成女装身材？

2024-12-22 19:16:261

，改变饮食结构，吃蔬菜水果和蛋白质，少吃米面等碳水化合物较多的食物

二，增加有氧运动，比如跑步，跳绳，游泳等运动，减少身体脂肪含量，使体脂率下降到20%左右

三，做一些塑形的无氧运动，比如瑜伽等运动，也可以带上束腰带

不吃高热食品，多运动，注意保养好身材

少食多餐，多运动，减脂瘦身，少油腻，少盐，多食蔬菜水果

少吃肉，多吃素，晩饭尽量少吃点。

少吃肉多吃蔬菜水果了

养成自律的习惯多多运动。

要合理的饮食，适当的运动