11点起床还算空腹有氧吗？

2026-01-03 22:45:24

不算空腹有氧。
因为你已经起床了，身体内有一定的热量和能量供给，属于非空腹状态。
空腹有氧是在早晨醒来后未进食的情况下进行运动，这样可以更好地利用体内脂肪作为能量的来源进行有氧运动。
如果想达到更好的燃脂效果，可以在运动前等待30分钟至一小时不进食，让身体进入到空腹状态，这样进行有氧运动可以更有效地燃烧脂肪。

不算空腹有氧。
因为在早晨11点之前，可能已经进食过早餐或者零食，身体已经摄取了能量。
而进行有氧运动需要消耗身体储存的脂肪等营养物质，如果没有空腹状态下进行有氧运动，身体将优先消耗摄入的食物而不是脂肪，此时达不到最佳的减脂效果。
如果想要达到空腹有氧的效果，最好在早晨起床后30分钟内进行运动并避免在此之前进食。
此外，空腹有氧运动虽然有减脂效果，但对身体负担也较大，应适量进行并根据个人情况做出调整。

不算空腹有氧。
因为你已经起床了，有些时间已经过去了，你的身体已经开始消耗营养了。
如果你要进行空腹有氧运动的话，最好在起床后的30分钟内进行，这样才能保证身体能够真正的进入空腹状态并进行脂肪的燃烧。
如果你已经起床超过30分钟，建议先补充一些简单的卡路里，如一杯牛奶或一片面包，再进行有氧运动。

11点可以进行空腹有氧。但考虑到在该时间段做有氧运动，距离午饭很近，锻炼后对午饭饮食不利。建议将有氧运动时间提前至10点左右更佳，要减肥可以从运动量和合理饮食方面入手，作用更明显。

不算了，因为11点了基本上就等于中午时间了，不等于有空腹有氧运动了，这样的话会起到的作用是非常的大大的打折扣的。

不算了。生命在于运动，但运动也要讲究时间段，中午十一点近午饭时间了，人需要补充食物，这个时间段也是心脏休养生息的时间，最好不要进行有氧或无氧运动。