颈椎操哪一版好？

2024-11-30 23:18:332

可以试试八段锦、五禽戏、易筋经等,尤其八段锦是简单易操作,不受场地限制,甚至坐着都能比划一番,不要小看随便比划一番的功效,现在很多人不是动作标不标准、或量够不够的问题,而是动不动的问题,先动起来。

对这个问题，我认为颈椎操应该是华板∽好一些，在这一板本中，颈椎操动作分解细致，速度中慢，一般的人都能做出来，学的比较快，因此，华板最好。

飞燕式动作好。

首先就是要选一张硬床然后腑卧位趴在床上,肚子贴着床,颈部和下肢有规律地往上翘,就如同小飞燕的姿势一样,一天进行3-4组,每组可以持续15分钟