在健身房锻炼时，准确理解健身动作的英文词汇至关重要，因为它可以最大限度地提高你的沟通能力，并确保你正确执行动作，从而避免受伤和优化成果。

基础动作
Squat 蹲
Lunge 弓步
Push-up 俯卧撑
Pull-up 引体向上
Row 划船
Bench press 卧推
Deadlift 硬拉
Overhead press 过顶推举

上肢动作肩部

Shoulder press 耸肩
Lateral raise 侧平举
Front raise 前平举
Reverse fly 反向飞鸟

手臂

Bicep curl 弯举
Triceps extension 臂屈伸
Hammer curl 锤式弯举
Triceps pushdown 臂屈伸

下肢动作腿部

Leg press 腿推
Leg extension 股四头肌伸展
Leg curl 腿弯举
Hamstring curl 腘绳肌弯举

臀部

Hip thrust 臀推
Glute bridge 臀桥
Abductor 外展机
Adductor 内收机

核心动作
Plank 平板支撑
Crunch 卷腹
Sit-up 坐姿收腹
Russian twist 俄罗斯转体

其他常见术语
Set 组
Rep 次数
Form 姿势
Weight 重量
Tempo 节奏
Compound exercise 复合动作
Isolation exercise 孤立动作


掌握这些健身动作英文词汇是有效沟通和成功健身的基石。通过准确理解和使用这些术语，你可以与教练、健身伙伴和自己进行高效的交流。更重要的是，你可以确保正确执行动作，最大限度地提高你的健身成果。

2024-11-23

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