健身是维持健康和幸福不可或缺的一部分。然而，了解正确的健身动作对于有效性和避免受伤至关重要。本健身动作图库将为您提供广泛的练习，帮助您针对身体的不同部位，打造梦寐以求的体魄。
胸部
俯卧撑
哑铃卧推
上斜哑铃卧推
背部
引体向上
单臂哑铃划船
杠铃硬拉
肩部
哑铃侧平举
哑铃前平举
坐姿推举
手臂
哑铃弯举
哑铃锤式弯举
三头肌伸展
腿部
深蹲
腿举
臀桥
核心
平板支撑
俄罗斯转体
仰卧起坐
伸展
股四头肌伸展
腘绳肌伸展
小腿拉伸
安全提示
在进行任何健身动作之前进行热身。
使用适当的重量和阻力。
保持良好的姿势。
如果出现疼痛，请立即停止运动。
根据需要咨询健身专家。
使用这个健身动作图库可以帮助您制定有效的健身计划，针对身体的不同部位，改善您的整体健康和体质。请记住，一致性和正确的动作是成功的关键。祝您健身之旅愉快！
2024-11-26
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