自然健身减脂是一个持续的旅程，需要努力、自律和正确的知识。海外有很多优秀的健身专家分享他们自然健身和减脂的心得，对于我们减肥减脂非常有帮助。本文整理了几个海外自然健身减脂视频，这些视频提供了全面的指南，帮助你科学减脂，练就完美身材。
第一部分：减脂基础知识
1. Jeff Nippard - 自然健身减脂指南
这个视频全面介绍了自然健身减脂所需的基础知识，包括热量赤字、宏营养素分配、训练计划和休息的重要性。Jeff Nippard是一位获得认证的健身教练和营养师，他以提供可靠和循证的健身信息而闻名。
2. More Plates More Dates - 减脂科学
这个频道由Derek Moreplates主办，他是一位健身研究员和教练。这个视频探讨了减脂的科学原理，深入解释了热量赤字、代谢适应和激素调节等概念。它为那些想要深入了解减脂科学原理的人提供了一份宝贵的资源。
第二部分：训练计划
3. Athlean-X - 减脂训练指南
Athlean-X是由物理治疗师兼力量和体能教练Jeff Cavaliere创立的频道。这个视频提供了一个全面且循序渐进的减脂训练计划，重点是复合动作和渐进式超负荷。它适合不同水平的健身者。
4. Scott Herman Fitness - 初学者减脂训练
这个视频专为刚开始减肥的初学者设计。Scott Herman是一位经验丰富的教练，他提供了一个易于遵循的训练计划，帮助初学者建立基础并安全有效地减脂。
第三部分：营养指导
5. Layne Norton - 减脂营养指南
Layne Norton是一位博士学位获得者，也是一位有执照的营养师。在这个视频中，他分享了基于科学证据的减脂营养策略，包括宏营养素分配、补品使用和节食技巧。它为那些想要优化他们的营养以实现减脂目标的人提供了宝贵的见解。
6. Greg Doucette - 自然健身减脂饮食
Greg Doucette是一位私人教练和营养师，以他的诚实和直言不讳的信息而闻名。在这个视频中，他提供了自然健身减脂饮食的分步指南，包括食物选择、烹饪技巧和错误避免。它适合那些想要一份切实可行的营养计划的人。
第四部分：心态和激励
7. Mind Pump - 减脂心态
Mind Pump是一个由三位认证的私人教练主持的播客。这个视频讨论了减脂所涉及的心态方面，包括设定目标、应对挑战和保持动力。它为那些寻求心理支持和激励的人提供了一个宝贵的资源。
8. Ryan Humiston - 减脂心理游戏
Ryan Humiston是一位精神教练和作家。在这个视频中，他分享了成功减脂所必需的心理技巧，包括管理情绪、超越自我限制性信念和培养积极的心态。它为那些想要克服减脂道路上的心理障碍的人提供了重要的指导。
这些海外自然健身减脂视频提供了全面的资源，帮助你科学减脂，练就完美身材。通过遵循这些专家的指导，你可以建立一个可持续的减脂计划，让你实现自己的目标。记住，减脂是一个持续的旅程，需要努力、自律和不懈的毅力。通过利用这些视频中的知识和支持，你可以提高你的成功机会，并最终达到你的健身目标。
2024-11-20
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