对于健身减脂的人来说，果蔬汁是一种既能补充营养又不会增加太多热量的优质选择。以下介绍几种适合健身减脂的果蔬汁配方：
绿色能量汁
配料：
- 菠菜 1 把
- 西芹 1 根
- 黄瓜 1/2 根
- 苹果 1/2 个
- 柠檬汁 1 茶匙
- 水 1 杯
做法：
将所有配料放入榨汁机中，搅拌至均匀即可。
营养价值：
这种果蔬汁富含抗氧化剂、维生素和矿物质，可以帮助补充训练后流失的营养，促进肌肉恢复。
排毒净化汁
配料：
- 西芹 2 根
- 苹果 1 个
- 甜菜根 1/2 个
- 菠萝 1 杯
- 生姜 1 拇指大小
做法：
将所有配料放入榨汁机中，搅拌至均匀即可。
营养价值：
这种果蔬汁含有丰富的纤维素、抗氧化剂和抗炎物质，可以帮助排出体内毒素，净化身体。
燃脂提神汁
配料：
- 菠菜 1 把
- 西芹 1 根
- 姜黄 1 茶匙
- 苹果 1/2 个
- 柠檬汁 1 茶匙
- 肉桂粉 1/4 茶匙
- 水 1 杯
做法：
将所有配料放入榨汁机中，搅拌至均匀即可。
营养价值：
这种果蔬汁富含姜黄素等抗炎成分，可以促进脂肪燃烧，加速新陈代谢，同时还能提神醒脑。
抗氧化之星汁
配料：
- 蓝莓 1 杯
- 草莓 1 杯
- 覆盆子 1 杯
- 香蕉 1 根
- 酸奶 1/2 杯
- 水 1/2 杯
做法：
将所有配料放入搅拌机中，搅拌至均匀即可。
营养价值：
这种果蔬汁含有大量的抗氧化剂，可以帮助清除体内自由基，保护细胞免受损伤，延缓衰老。
补充能量汁
配料：
- 香蕉 1 根
- 苹果 1/2 个
- 西兰花 1 朵
- 菠菜 1 把
- 水 1 杯
做法：
将所有配料放入榨汁机中，搅拌至均匀即可。
营养价值：
这种果蔬汁富含碳水化合物和电解质，可以快速补充能量，减轻运动后肌肉酸痛，提高训练效果。
注意事项：
- 果蔬汁虽然健康，但也不宜过量饮用，每天控制在 2-3 杯以内为宜。
- 榨汁会损失果蔬中的一部分纤维素，因此，最好将果蔬和果蔬汁结合起来食用。
- 果蔬汁可能会导致过敏反应，饮用前应注意观察是否有不适症状。
- 孕妇、哺乳期女性和患有某种疾病的人群，饮用果蔬汁前应咨询医生。
- 自制果蔬汁应尽快饮用，放置过久容易变质。
2024-11-20
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