健身体重介绍

健身体重是指在不影响健康的情况下，一个人的理想体重。它考虑到了个人的年龄、身高、性别和体脂率。达到健身体重可以降低慢性疾病的风险，改善整体健康状况和生活质量。

健身体重计算方法

1. 身高体重指数（BMI）


BMI是一种常用的健身体重计算方法。计算公式如下：

BMI = 体重（千克） / 身高（米）2

根据BMI的数值，可以分为以下体重类别：
低于18.5：体重过轻
18.5-24.9：健康体重
25.0-29.9：超重
30.0及以上：肥胖

2. 腰围


腰围也是衡量健身体重的一个重要指标。苹果型身材（腰部脂肪较多）的人患慢性疾病的风险较高。健康的腰围范围如下：
男性：

2024-12-24

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