健身运动是一种非常健康的习惯，但是有一些健身方法实际上会对你的身体造成伤害。这些方法可能是危险的，甚至会导致永久性损伤。
以下是 7 种对身体有害的恐怖健身方法：
1. 过度举重
过度举重是指抬起超出你能安全控制的重量。这会导致肌肉和关节受伤，甚至骨折。
2. 猛甩健身球
猛甩健身球是一种涉及将身体重量转移到健身球上并将其猛烈甩动的运动。这会导致背部和颈部受伤。
3. 仰卧起坐
仰卧起坐是一种过时的腹肌锻炼方式。仰卧起坐会对你的背部施加压力，从而导致背部疼痛和受伤。
4. 蛙跳
蛙跳是一种涉及双腿向侧面跳跃的运动。这会给膝盖施加压力，从而导致膝盖疼痛和受伤。
5. 垫上核心支撑
垫上核心支撑是一种涉及保持平板支撑姿势的运动。这会给手腕和下背部施加压力，从而导致疼痛和受伤。
6. 波比跳
波比跳是一种涉及深蹲、跳跃和俯卧撑的运动。波比跳会对你的膝盖、脚踝和肩部施加压力，从而导致疼痛和受伤。
7. 杠铃深蹲
杠铃深蹲是一种涉及用杠铃负重进行深蹲的运动。杠铃深蹲会对你的背部、膝盖和脚踝施加压力，从而导致疼痛和受伤。
如果你正在考虑做这些练习，请先咨询你的医生或理疗师。他们可以帮你决定这些练习是否适合你，并教你如何安全正确地做这些练习。
总之，这些恐怖的健身方法实际上会对你的身体造成伤害。如果你正在考虑做这些练习，请先咨询你的医生或理疗师。他们可以帮你决定这些练习是否适合你，并教你如何安全正确地做这些练习。
2025-01-03
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