健身训练是一个全球性的行业，拥有广泛的术语和俚语。无论是初学者还是经验丰富的健身爱好者，了解这些术语对于有效沟通和获得最佳健身成果至关重要。
基本训练术语* Aerobics (有氧运动)：使用大肌肉群进行的长时间、低强度的活动，如跑步、游泳和骑自行车。
* Anaerobic (无氧运动)：使用小肌肉群进行的短时间、高强度的活动，如举重、短跑和冲刺。
* Bodyweight training (自重训练)：利用自己的体重进行的训练，无需使用器械。
* Cardio (心肺训练)：指任何提高心率的活动，旨在增强心脏和肺部健康。
* Compound exercise (复合动作)：一种涉及多个关节和肌肉群的运动，如深蹲和卧推。
* Isolation exercise (孤立动作)：一种主要针对特定肌肉群的运动，如二头肌屈曲和腿部推举。
* Progressive overload (渐进式超负荷)：随着时间的推移，逐渐增加训练的重量、强度或次数，以刺激肌肉生长和力量。
* Recovery (恢复)：训练后允许肌肉和身体其他部位休息和恢复的时间。
* Repetition (次数)：一个动作的完整一次重复，从起始位置到结束位置。
* Set (组)：一系列连续的重复动作，通常由3-12次组成。
* Stretching (拉伸)：一种以改善柔韧性为目的的运动，包括静态拉伸和动态拉伸。
* Warm-up (热身)：在开始训练前，进行轻度运动以提高体温、减少受伤风险。
* Cool-down (放松)：在训练结束后，进行轻度运动以使身体逐渐恢复。
健身设备术语* Barbell (杠铃)：一根长金属杆，两端有重量板。
* Dumbbell (哑铃)：一对由金属或橡胶制成的单只重量。
* Kettlebell (壶铃)：一种带手柄的铸铁球形重量。
* Treadmill (跑步机)：一条配备电动带的跑步或步行机器。
* Elliptical trainer (椭圆机)：一种模拟跑步动作的器械，但对关节的影响较小。
* Stationary bike (室内自行车)：一辆不移动的自行车，用于心肺训练。
* Rowing machine (划船机)：一种模拟划船动作的器械，主要针对背部和手臂。
* Weight stack machine (重量块器械)：一种由加重块和电缆组成的器械，用于各种阻力训练练习。
健身饮食术语* Calorie (卡路里)：一种能量单位，表示食物提供的能量量。
* Carbohydrate (碳水化合物)：一种为身体提供能量的主要营养素，存在于面包、米饭和土豆等食物中。
* Fat (脂肪)：另一种为身体提供能量的营养素，存在于坚果、种子和鳄梨等食物中。
* Protein (蛋白质)：一种对肌肉生长和修复至关重要的营养素，存在于肉类、鱼类和豆类等食物中。
* Macronutrient (宏量营养素)：碳水化合物、脂肪和蛋白质这三种主要营养素。
* Micronutrient (微量营养素)：维生素和矿物质等对身体健康至关重要的营养素，通常存在于水果、蔬菜和坚果等食物中。
* Hydration (补水)：摄入足够的水分以保持身体水分充足。
了解健身训练的英语术语对于有效沟通、制定健身计划和实现健身目标至关重要。通过熟悉这些术语，您可以与教练和健身伙伴进行更清晰的沟通，并确保对您的健身之旅充满信心。
2025-01-05
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