引言
健身，是一场自我蜕变的征程，一份坚持不懈的修行。而健身动作，则是通往健康强健体魄的基石。本文特整理40个经典健身动作图，涵盖基础动作、复合动作、核心训练等，助你高效塑形，雕刻完美身材。
一、基础动作
1. 深蹲
深蹲动作图片
2. 俯卧撑
俯卧撑动作图片
3. 引体向上
引体向上动作图片
二、复合动作
4. 卧推
卧推动作图片
5. 硬拉
硬拉动作图片
6. 杠铃深蹲
杠铃深蹲动作图片
三、核心训练
7. 平板支撑
平板支撑动作图片
8. 仰卧起坐
仰卧起坐动作图片
9. 侧卷腹
侧卷腹动作图片
四、其他动作
10. 臂屈伸
臂屈伸动作图片
11. 哑铃侧平举
哑铃侧平举动作图片
12. 杠铃划船
杠铃划船动作图片
13. 腿推
腿推动作图片
14. 腿弯举
腿弯举动作图片
15. 臀桥
臀桥动作图片
16. 弓步
弓步动作图片
17. 登山者
登山者动作图片
18. 弹跳箱
弹跳箱动作图片
19. 高抬腿
高抬腿动作图片
20. 侧卧抬腿
侧卧抬腿动作图片
21. 俄罗斯转体
俄罗斯转体动作图片
22. 登山者
登山者动作图片
23. 波比跳
波比跳动作图片
24. 伯比跳
伯比跳动作图片
25. 开合跳
开合跳动作图片
26. 箭步跳
箭步跳动作图片
27. 跳绳
跳绳动作图片
28. 跑步
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29. 游泳
游泳动作图片
30. 自行车骑行
自行车骑行动作图片
31. 瑜伽
瑜伽动作图片
32. 普拉提
普拉提动作图片
33. 尊巴
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34. 拳击
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35. 泰拳
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36. 巴西柔术
巴西柔术动作图片
37. MMA
MMA动作图片
38. 划船
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39. 爬山
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2025-01-08
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