运球动作
胯下运球：将球从两腿之间运过，用于迷惑防守球员。
背后运球：将球从身体后面运过，用于突然加速或甩开防守球员。
击地运球：将球大力击向地面，使其反弹起来，用于快速推进。
体前变向：将球运至身体前侧，然后迅速改变方向，用于摆脱防守球员。
体后变向：将球运至身体后侧，然后迅速改变方向，用于迷惑防守球员。
投篮动作
勾手投篮：用手臂将球勾起投出，用于在对手贴身防守时得分。
后仰投篮：向后仰起身体投篮，用于避开防守球员干扰。
跳投：向上跳起投篮，用于增加投篮高度和射程。
罚篮：站在罚球线前投篮，用于获得积分。
三分投篮：从三分线外投篮，用于增加得分机会。
传球动作
胸前传球：双手持球于胸前传出，用于快速准确的传球。
击地传球：将球击向地面，使其反弹到队友手中，用于在防守压力下传球。
背后传球：将球从身体后面传出，用于迷惑防守球员。
单手传球：用一只手持球传出，用于迅速短距离传球。
空中传球：在空中将球传出，用于摆脱防守球员干扰。
防守动作
站位防守：摆出防守姿势，保持身体重心稳定，用于限制进攻球员的移动。
贴身防守：紧贴进攻球员，不让他们轻松接球或运球。
盖帽：跳起将进攻球员投出的球拍掉，用于阻止得分。
抢断：在进攻球员运球或持球时快速将球夺走，用于获得球权。
协防：当队友防守时提供协助，用于阻止进攻球员形成得分机会。
2025-01-15
上一篇：坚持健身的有效方法
