广场舞已成为全民健身的热门选择，其简单易学的动作和欢快的节奏深受各个年龄段人群喜爱。以下是一份广场舞的全民健身动作名称大全，帮助您轻松舞出健康每一天！
手臂动作
双手平举：双手平举至与肩同高，掌心向上或向下。
手臂摆动：单手或双手前后或左右摆动，幅度适中。
画圆圈：单手或双手在胸前或头顶画圆圈，大小适中。
扇形摆臂：双臂从胸前向两侧展开，再向胸前合拢，形成扇形。
捶肩：双手握拳，交替或同时捶打双肩。
腿部动作
踏步：单脚向前或向侧踏出一步后再收回。
踢腿：单腿向前、向侧或向后踢出，高度适中。
屈膝：双腿并拢，屈膝下蹲再起身。
踮脚：双脚并拢，踮起脚尖再放下。
脚尖画圆：双脚并拢，用脚尖在原地画圆圈。
腰部动作
扭腰：双脚并拢，两侧腰部交替扭动。
跨步扭腰：迈出一条腿的同时扭动腰部。
甩腰：双脚并拢，上半身左右或前后甩动。
wave摆腰：双脚并拢，上半身呈波浪状摆动。
圆周转腰：腰部向左右或前后画圆圈。
步伐动作
普通走步：自然走步，步伐适中。
交叉步：双脚交叉向前走或向侧走。
转圈：以单脚为轴心，身体在原地转圈。
八字步：双脚向外打开，呈八字形走步。
并拢步：双脚并拢，向前或向侧走步。
其他动作
拍手：双掌交替拍打。
鼓掌：双掌在胸前对拍。
跺脚：双脚同时跺地。
弹跳：双脚同时离地跳起。
甩头：头部左右或前后摆动。
这些动作简单易学，组成多种多样的广场舞动作组合，既能锻炼身体，又能享受欢乐的舞蹈时光。选择适合自己的动作，根据自身情况循序渐进地练习，舞出健康每一天！
2025-02-08
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