对于繁忙的人来说，在健身房锻炼可能是很困难的。但别担心，有许多室内健身动作可以让你足不出户就能保持身材。以下是一些最好的动作视频，可以让你开始锻炼：
1. 深蹲
2. 俯卧撑
3. 引体向上
4. 弓步
5. 仰卧起坐
6. 平板支撑
7. 侧平板支撑
8. 登山者
9. 俄罗斯转体
10. 腿部提升
11. 臀桥
12. 开合跳
13. 波比跳
14. 高抬膝
15. 侧边提膝
16. 抬腿卷腹
17. 交替触脚卷腹
18. 平板支撑开合跳
19. 俯卧撑开合跳
20. 侧卧抬腿
21. 臀推
22. 侧卧腿外展
23. 宽距波比跳
2025-02-13
