对于自然健身者来说，体脂率一直是一个备受关注的话题。一些人认为，高体脂率有利于增肌，而另一些人则认为，低体脂率更有利于增肌。那么，自然健身体脂高好增肌吗？
首先，让我们了解一下体脂率的作用。体脂率是指人体内脂肪与非脂肪组织（如肌肉、骨骼、器官等）的重量比。高体脂率意味着体内脂肪含量较高，而低体脂率意味着体内脂肪含量较低。
对于自然健身者来说，体脂率与增肌能力有一定的关系。高体脂率通常与较高的雌激素水平有关，而雌激素是一种抑制肌肉生长的激素。因此，高体脂率可能会阻碍肌肉的增长。
另一方面，低体脂率通常与较低的雌激素水平有关，这更有利于肌肉的增长。此外，低体脂率还意味着体内肌肉含量较高，这也会提高基础代谢率，促进脂肪的燃烧。
然而，体脂率并不是影响增肌的唯一因素。还有其他因素，如训练强度、营养摄入以及遗传因素，也会对增肌产生影响。因此，不能简单地将体脂率与增肌能力划等号。
对于自然健身者来说，最佳的体脂率范围应在10%至15%之间。在这个范围内，既可以获得足够的能量支持增肌，又不会因为雌激素水平过高而阻碍肌肉增长。
综上所述，对于自然健身者来说，体脂高并不一定有利于增肌。最佳的体脂率范围应在10%至15%之间。在这个范围内，既可以获得足够的能量支持增肌，又不会因为雌激素水平过高而阻碍肌肉增长。
2025-01-02
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