健身增肌需要充足的营养摄入，其中蛋白粉、肌酸等健身食材是必不可少的。但是，这些食材开袋后如何正确保存，才能保证营养价值和安全性呢？让我们一起来了解一下。
蛋白粉
未开封的蛋白粉：通常可以在阴凉干燥处存放 12-24 个月，具体取决于包装上的说明。
已开封的蛋白粉：建议在 3 个月内用完。如果已开封超过 3 个月，应检查是否有异味或结块，若有异常则不建议继续食用。
保存方法：将已开封的蛋白粉转移到密闭容器中，放入冰箱冷藏（4°C 以下），并避免阳光直射。
肌酸
粉末状肌酸：通常可以在阴凉干燥处存放 2-3 年，具体取决于包装上的说明。
液态肌酸：建议在开瓶后 6-8 周内用完，并冷藏保存。
保存方法：将粉末状肌酸密闭后储存在阴凉干燥处，液态肌酸需冷藏保存。
增肌粉
未开封的增肌粉：通常可以在阴凉干燥处存放 6-12 个月，具体取决于包装上的说明。
已开封的增肌粉：建议在 3 个月内用完。如果已开封超过 3 个月，应检查是否有异味或结块，若有异常则不建议继续食用。
保存方法：将已开封的增肌粉转移到密闭容器中，放入冰箱冷藏（4°C 以下），并避免阳光直射。
BCAA
粉末状 BCAA：通常可以在阴凉干燥处存放 1-2 年，具体取决于包装上的说明。
胶囊状 BCAA：通常可以在阴凉干燥处存放 2-3 年，具体取决于包装上的说明。
保存方法：将 BCAA 密闭后储存在阴凉干燥处，避免阳光直射。
其他注意事项
不要使用潮湿的手接触健身食材。
取用健身食材后，及时将包装密封好。
如果发现健身食材有异味或结块，请立即丢弃。
孕妇和哺乳期妇女应咨询医生后再食用健身食材。
健身食材仅作为健身饮食的补充，不能替代均衡的饮食。
正确保存健身食材可以延长保质期，确保它们的营养价值和安全性。遵循以上建议，可以避免食材变质，保证健身效果和健康。
2025-01-02
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