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冬季养生：藏肾护阳平安过冬 养肾从这6点下手
编者按： 《黄帝内经》载：“肾脏为封藏之本，精之处也。”既藏先天之精，亦藏后天之精，具有藏精和主管生长发育与生殖的功能，与自然界冬季相应。冬季自然界阳气内藏，天寒地冻，万物闭藏，最利于人体阳气与肾精的闭藏。那么，冬季如何养肾护肾呢？听听专家们都怎么说。 【养生篇】 冬季养生：藏肾护阳平安过冬 “冬者，天地闭藏，水冰地圻。”冬季万物闭藏，自然界阴盛阳衰，草木凋零，冰冻虫伏，潜藏阳气，以待来春
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热身前有3个准备事项
平时爱打球的小王如愿参加了单位组织的羽毛球比赛。比赛当天兴奋之余还着些小紧张，只是象征性地“抻了抻筋”就马上投入比赛了。一次后场回球时双脚绊到一起，并顺势倒下。虽然并没有大碍，可看出显然是热身没有到位。想要达到确实的效果，必须学会有针对性地热身。 一般性热身包括步行、慢跑以及一些伸展运动等。体温及肌肉温度会因此提升，进而能在接下来的运动过程中发挥更好的表现，或是提高运动的效率。除此之外
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冬季吃甘蔗好处多
甘蔗，是冬令水果之一，也是水果中唯一的茎用植物。因其甘甜多汁、浆汁甜美、含糖量高，被称为“糖水仓库”，大人和小孩都非常喜欢吃。 中医认为，甘蔗具有清热解毒、生津止渴、润肺去燥的功效。甘蔗含水量高达84%左右，富含蔗糖、葡萄糖和果糖，是制糖的优良原料，还含有多种维生素和矿物质。吃甘蔗不但能解渴，还能提供营养、补充能量、缓解疲劳，适合低血糖患者。 甘蔗是粗纤维含量较多的水果，不但能滋润喉咙、保护嗓子
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帮助做家务，奶奶更健康
女性在家中忙里忙外、操持家务，好像是司空见惯的事情。然而德国一项新研究称，帮奶奶做做家务，不仅是孝心的体现，更有益于她们的健康。 研究人员对英、美、法、意等7个国家3.6万名退休人员的日常活动和健康状况进行了研究分析。结果发现，做家务对老年男女健康的影响有所差别。晚上睡眠时间不足7小时，且每天做家务3个小时以上的女性，身体健康状况下降25％；而每天做家务时间超过6个小时的男性
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牛油果有减肥、美容等神奇功效？
流言 国内牛油果市场消费量突飞猛进，因为牛油果具有减肥、美容等各种神奇功效。 真相 中国农业大学食品学院副教授范志红介绍，与其他水果相比，牛油果的维生素C、矿物质含量其实不多，反而脂肪含量特别高，属于高热量水果。 此外，牛油果维生素E含量并不比一些坚果和种子多，牛油果中的单不饱和脂肪酸也没有山茶油、橄榄油、杏仁油里的多。所以这位新晋网红水果也不是万能的。 不过
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年糕如何巧食用
吃年糕有“年年高”“一年比一年好”的寓意，意味着来年“长得高、收入高、职位高”。年糕香甜软糯、营养丰富，深受老人和孩子喜爱。不过，吃得不对，很可能导致“三高”。本期，《生命时报》特邀解放军第309医院营养科主任左小霞，给大家讲讲吃年糕需要注意些什么。 不宜吃多。每100克年糕的热量为165千卡，比同等重量的米饭高49千卡。如果一次性吃太多年糕，很容易摄入热量超标。可将年糕作为主食的一部分
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自拍成瘾是病 自恋原是缺自信
不管是自己或朋友的一时兴起，还是“精心策划”的自我展示，谁的朋友圈没有自拍照“出没”呢？谁又没斜向上45°拍自拍呢？这个出门固定“流程”已经被我们慢慢接受，不过，研究人员最近为自拍下了“新定义”——自拍成瘾已经不是单纯的某种习惯了，而是一种真正的精神障碍。在《心理健康与成瘾》期刊上发布的研究中，心理学家们为大家设计了一套测试，我们可以用它比照一下自己的“自拍瘾”有多严重。 定义
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有了脂肪肝，膳食营养要从这五方面调整
不少人在每年的例行体检做B超时会被告知，你有脂肪肝，需要注意啦，要饮食清淡、少吃油腻。 通俗地说，脂肪肝就是肝脏中的脂肪太多啦。医学上的定义是，当肝脏内脂肪（脂肪主要是甘油三酯和脂肪酸）的分解与合成失去平衡，或储存发生障碍就会在肝实质细胞内过量积聚。如果脂肪的总量超过常量的一倍，或组织学上肝实质脂肪浸润超过30％～50％，就可以诊断为脂肪肝。 引起脂肪肝的原因有多种，常见的有肥胖、糖尿病
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留学心理健康问题渐增
《中国留学发展报告(2017)》日前在京发布。据统计，2000年，我国出国留学人数只有3.9万人，到2016年，我国出国留学人员总数为54.45万人，增加了近14倍。 留学生的心理健康过去鲜少被人关注。最近，美国高校接连传出中国留学生不堪忧郁结束生命，这让留学生心理健康问题浮出水面。专家发现，中国留学生的猝死案例以及精神忧郁案例，呈现人数多、年龄层低、逐渐增加的趋势。 1.开启新生活
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寒冬话防病：调养脾胃防内热
如果出现脾胃内热，就要节制饮食，尤其是控制高油和高蛋白食物，也可服用具有通腑化积性质的食物或药物，如萝卜银耳冰糖粥、防风通圣散等 脾胃是后天之本，其功能是运化水谷、化生气血、调转一身之气机。中医向来重视脾胃调养，金代名医李东垣曾说：“内伤脾胃，百病由生。”数九寒冬，该如何调养脾胃呢？ 冬季为一年中阳气最弱、阴气最重的季节。古人认为，冬季要“早卧晚起”“必待阳光”，为养“藏”之季。然而