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弊大于利！每日锻炼超3小时不利健康
适度运动可以减压，过度运动对心理健康的价值却弊大于利。最近，美国耶鲁大学和英国牛津大学的联合科研团队发现一个每日锻炼时间“极限”，越过了这个极限，运动的好处就开始逆转了。 研究人员对120万美国人的运动锻炼情况进行追踪，调查涵盖跑步、骑车、滑雪、钓鱼、园艺、健身房锻炼以及做家务、哄孩子等75种类型的身体活动。参试者对过去30天内因压力导致的情绪问题做自我评估后发现
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新研究称饮酒量不论多少都无益于健康
新华社伦敦８月２５日电（记者张家伟）一支国际团队日前发布最新研究指出，酒精是导致疾病和过早死亡的主要风险因素之一，饮酒量不论多少都无益于健康。 由美国华盛顿大学领导的这项研究参考了世界卫生组织发布的《２０１６年全球疾病负担报告》。该报告在１９９０年至２０１６年期间，在１９５个国家和地区收集了与超过３００种疾病相关的早亡及残疾等健康问题数据。 研究显示，２０１６年
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现在就开始！让孩子收收心备开学
快开学了，有些家长就给孩子制定了一系列的标准和目标，希望能借此把他们放松的神经尽快紧张起来;有些家长却让孩子“最后疯几天”，以为让孩子痛痛快够了，上学就肯定能好好学习了。然而，此时采取过分施压或是过分放松的方式都是不恰当的。 解放军302医院心理门诊李琳主任解释说，孩子们经过了假期的休息，身心的很多方面都处于比较松弛的状态，而小学生和初中生注意力集中的时间没有成人的时间那么长
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找对“处方” 膝关节痛也能做运动
图：@视觉中国 膝关节炎发作，走路疼痛，要尽量不动以防止关节进一步劳损吗？这个想法是不科学的。医生提醒，关节长期不用，也会像机器一样“生锈”甚至“报废”，因此，适当的运动很重要。 治疗膝关节炎通常是药物或手术，不过现在运动疗法也有很大帮助，暨南大学附属第一医院骨科学科带头人查振刚教授介绍，用简单的蹲、走、跑这三个动作可以达到居家运动养膝的效果，不过这当中有利有弊，最重要的是要学会趋利避害
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喝全脂牛奶会不会长胖？ 营养专家告诉你
受访专家/南方医科大学南方医院营养科主管营养师 吴晓敏 中国居民膳食指南推荐每人每天饮奶300克或相当量的奶制品。南方医科大学南方医院营养科主管营养师吴晓敏表示，牛奶主要提供优质蛋白质、钙、维生素A、维生素D和维生素B2等营养素。因此，除了乳糖不耐受及牛奶过敏者外的一般人群均适合喝牛奶，骨质疏松患者、孕妇及生长发育期的孩子可增加牛奶的摄入量，以达到补钙的目的。 很多人担心喝牛奶会不会长胖
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会喝粥的人更长寿
第三军医大学营养与食品研究中心副教授常徽中国人喝粥的历史至少有2000年以上，喝粥助人长寿的例子历史上很常见。南宋陆游在古稀之年，不仅齿牙完坚，且耳聪目明，最终活到85岁，就与爱喝粥有关。 但粥的种类多种多样，对于不同年龄、不同职业的人来说，喝粥也应该有不同的侧重。 孩子和老年人：煮软烂 老年人及消化系统尚未发育完善的儿童，由于消化吸收功能较弱，吃太多粗粮，会增加胃肠负担。可选择小米
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合理搭配膳食 保障身体健康
编者按：北宋文学家黄庭坚在《四休导士诗序》中写道：“粗茶淡饭饱即休，补破遮寒暖即休。”其中提及的“粗茶淡饭”，意在形容饮食简单、生活简朴。现在很多人把“粗茶淡饭”理解为素食，并认为这是一种健康的生活方式。那么事实究竟如何呢？请看本期专题—— “淡饭”实为素荤搭配 字面上，所谓“粗”指的是粗糙、简单。在我国茶文化中，“粗茶”是指较粗老的茶叶，口感苦涩，但含有茶多酚、茶多糖等物质较多，有抗衰老
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尚佳：正确认识丙肝 科学有效防治
驻马店网讯 （本网记者 周涛） 为了让更多人了解丙肝，科学防治丙肝， 7 月 18 日，在第八个 " 世界肝炎日 " 来临前夕，记者在河南省人民医院采访了该医院感染科主任 医师尚佳 教授。 尚佳说，丙肝知名度虽不高，但已成为我国第四大传染性疾病，且发病率逐年上升。丙肝病毒主要通过血液传播，另外吸毒、文身等也是重要传播途径。据统计，我国目前已有约 1000 万丙肝感染者
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常练三动作，腿不老！床上玩手机五条须谨记
编者按： 生活当中，我们难免会碰到各种琐碎小难题。掌握一些窍门，略施小计，也许就可以让生活难题迎刃而解了。人民健康网《健康生活小窍门》专栏，为您出谋划策，用“小心机”化解“真危机”。 常练三动作，腿不老 人上了岁数，下肢老化会带来很多麻烦，如容易跌倒、行动吃力等。日本体育教练员中野修一推荐了三个动作，在家可轻松练习，能在一定程度上延缓下肢衰老。 1.面对桌子站立，把手放在桌面上，脚尖朝外
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老年用药六个避免
医生为了治疗疾病，会开具一种或几种药物对症治疗，但有时这些药可能会诱发其他疾病风险。尤其老年人病多药多，风险尤为突出。针对老年人的用药安全，欧美和我国都有疾病状态下的不适宜用药判断标准，欧美是面向65岁以上人群，我国的判断标准则是60岁以上。综合3个国家和地区的标准，可以将老人用药归纳为以下6个“避免”。 1.如果老年人已经被诊断为心力衰竭，应避免使用下列药物： 非甾体抗炎药（布洛芬、洛索洛芬