人到中年，如整日伏案工作、缺乏活动，容易令脊背肌肉僵硬，造成肩膀、腰部不适。日本体育协会认证运动教练金子聪介绍了一套简便易行的自查自纠动作，可让身躯“解冻”，灵活起来。 两腿笔直站立，张开等肩宽，两臂举过头，上身后仰，如果肩胛骨后倾角度能超过脚跟，说明身体柔韧度不错，脊椎和肩胛骨的灵活性都正常，保持即可。如果上身无法后弯，只有头部能后仰，说明肌肉和关节僵硬，胸椎活动范围狭窄，需引起注意。

【环球网综合报道】真正的好闺蜜就像《绯闻女孩》里的布莱尔与塞雷娜，《欲望都市》里的卡丽与萨曼莎，《老友记》里的瑞秋与莫妮卡。美国杂志《时尚》告诉你好闺蜜的10大定义。 1、互相了解各自的私人情况。从衣橱、联系方式，到男友、性生活，甚至一些账号密码，无所不知。 2、互相之间时刻保持联系。从书信，到短信，再到Skype，你们有各式各样的通信工具。 3、互相之间以诚相待。 4、能很好地融入对方的家庭。

【环球网综合报道】你是否在躺椅上晒着太阳就不想动弹？是否在温暖的被子里躺着就起不来？从小就有人说你懒懒散散？你现在可以反驳了，因为这很可能不是你的错，其实懒惰心理受身边人们的影响很大。美国时尚杂志《时尚COSMO》马上带你了解懒惰的真正原因。 法国国家健康与医学研究院的研究人员让?多尼佐(Jean Daunizeau)和玛丽?德瓦纳(Marie Devaine)对56名参与者进行了研究

文/驻马店市第二人民医院吴迪 众所周知，我们一生的1/3时间都是在睡眠中度过的。睡眠对人体生理和心理的健康非常重要，享受快乐生活离不开良好睡眠，那么睡眠是怎么一回事呢？ 这是一个古老而又新鲜的话题，至今未有令人满意的答案。早期认为它是一种意识暂停，后来把它看作是精神上的暂时休整，类似于动物的休眠，是一种神经细胞的“断开与失活”，自从有了电生理技术以后，人们才逐渐揭开了它“神秘的面纱”。 原来

文/驻马店市第二人民医院 吴迪 平时当一些人出现兴奋吵闹、哭笑无常、冲动伤人、胡言乱语、猜疑易怒等表现的时候，人们就说这些人“发神经”了，是“神经病”。他们是“神经病”吗？不是。神经病是由于有神经系统器质性的损害从而导致人们在意识、感觉、运动等方面出现障碍，常见原因有先天缺陷、炎症、血管病变、肿瘤、外伤等，常见症状有麻木、疼痛、瘫痪、抽搐、昏迷等表现，常见疾病有脑炎、脑血管病、脑肿瘤、癫痫

听戏、下棋、刷微博、聊微信、视频聊天……眼睛每天12个小时“拴”在手机上，半年下来，王大爷头晕眼花得厉害。医生检查后告诉他，这是玩手机时间太长造成的。 南海网调查显示，有49.2%的网友表示父母除正常通讯外，每天玩手机的时间超过3小时，其中有17.9%的网友表示，父母玩手机时长超过5小时。 另据调查显示，因为长时间玩手机，有69%的网友的父母延迟睡眠时间，50.7%的网友的父母减少了户外健身

“真是逆生长了！您越活越年轻！”这样的称赞，听起来让人美滋滋的。 近期，据美国耶鲁大学和南加州大学对美国80岁以下人口、1988-2010年间的健康状况调查表明，人们的衰老进程在变慢，生理年龄比过去的人小了，但不同年龄层和性别之间存在差别。老年人健康状况改善程度比年轻人大；特别是60岁至79岁男性健康状况进步最大，生理年龄平均年轻了4岁；年轻人特别是女性，健康改善不太明显。 其实

文/市第二人民医院 周甜 早上起来一定要喝水，因为夜里器官留在肠胃的污垢需要我们把它排出来才行。那么，喝什么水呢？这就需要好好探讨一下！ 早晨喝温开水的好处 1.晨起第一杯水喝温开水，可促进血液循环，防止心血管疾病。 2. 温开水干净、温和，用温水漱口，会感到清爽舒服；且能使口腔细菌、食物残渣更易清除。 3. 晨起喝温开水不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率

中华预防医学会健康传播分会常务委员 钟凯 酸奶是消费者比较喜爱的健康食品。随着天气的转暖，用酸奶机自己在家做酸奶的人越来越多。通常而言，家庭自制食品的安全性是不如正规企业产品的。对于自制酸奶，我们要特别注意下面几个问题。 菌种并非越多越好 食品企业生产酸奶的正常流程是这样的。首先从牧场收来的原奶要经过简单的过滤、均质化和杀菌处理，然后在接近无菌的状态下投入发酵用的乳酸菌。经过一段时间的发酵后

中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授 范志红 有人说鸡汤、肉汤更滋补，可以只喝汤不必吃肉。还有人说喝汤根本不能滋补，蛋白质和铁都在肉里。喝汤和吃肉到底哪个更滋补？ 这两句话正确与否，要看用在什么人身上、什么情况下。 无论鸡汤还是肉汤，汤里的蛋白质含量远不及肉块本身。肉类中的可溶性肌浆蛋白和氨基酸、肽类等容易进入汤中，但大部分肌纤维成分很难溶出。一般来说，鸡汤、肉汤中的蛋白质含量仅有1%