健身不仅能保持健康，还能增进情侣之间的亲密关系。以下 30 个情侣健身动作，既能帮助你们燃烧卡路里，又能共同创造一段难忘的时光。
热身动作* 双人跳绳：面对面站立，双臂伸直，同时跳绳。
* 情侣伸展：一人站直，另一人站在身后，双臂交叉放在对方肩上，向后拉伸。
* 侧板支撑：一人侧卧，另一人在其上方侧卧，互相支撑身体。
核心动作* 平板支撑对腿：一人平板支撑，另一人站在其双腿之间，抬起身体。
* 俄式转体：两人背靠背坐在地上，双腿伸直，同时向左右转动躯干。
* 情侣船式：面对面坐在地上，双腿抬高，互相握住对方的手。
上半身动作* 情侣俯卧撑：一人俯卧撑，另一人站在其背上，增加阻力。
* 双人哑铃飞鸟：一人举哑铃，另一人站其后面，辅助发力。
* 情侣二头肌弯举：一人握哑铃，另一人站在其身后，辅助发力。
下半身动作* 情侣深蹲：一人深蹲，另一人站在其身后，双手握住其腰部。
* 情侣箭步蹲：一人箭步蹲，另一人站在其身后，双手放在其膝盖上。
* 情侣小腿提踵：一人站在另一人的脚上，同时提踵。
全身动作* 情侣伯比：俯卧撑、深蹲跳、跳跃，重复进行。
* 情侣硬拉：一人弯腰硬拉杠铃，另一人站在其身后，辅助发力。
* 情侣壶铃摇摆：一人手持壶铃，另一人在其身后，辅助发力。
情侣瑜伽* 情侣下犬式：两人面对面做下犬式，双手和双脚互相接触。
* 情侣战士二式：一人战士二式，另一人站在其身后，双手放在其腰部。
* 情侣船式变体：一人船式，另一人倒立，双腿伸展放在对方肩上。
注意事项* 在进行任何健身活动之前，请先咨询医生。
* 循序渐进，根据自己的身体状况选择动作。
* 热身和放松非常重要。
* 相互鼓励和支持。
* 将健身融入日常生活中，保持规律性。
2024-12-30
