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走路姿势好 不伤腿和腰
伊羽雪 走路可谓是伴随人一生的活动。很多人常常走几步就累，或者感到腰膝酸痛，这除了肌肉力量不足，跟走路的方式也有关系。以下是几种情况下的走路技巧，能够防止疲劳，保护腰腿。 ●室内行走 错误：在室内行走的时候（光脚或穿拖鞋），如果能听到“咚咚”的声音，就证明你在用后脚跟着地。在迈出脚前，人体会弯曲前脚掌支撑体重，牵拉小腿肌肉紧张起来；迈出脚后，后脚跟先着地，脚趾向上弯曲，稳定性较差
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春节吃喝需谨防“节日病”
据新华社电 春节期间，享受美食必不可少。为了避免因饮食不当而突发疾病，专家提醒要正确选购食物、健康摄取食物，远离“吃出来”的困扰。 山西医科大学管理学院院长程景民建议，不要购买、加工和食用来历不明的食物、死因不明的畜禽或水产品，不要采摘、食用不认识的野生菌类、野菜和野果，以保证食品原料的卫生安全。老年人、幼儿、孕妇及抵抗力较弱人群尤其要特别注意。 程景民提醒说，部分家庭在春节前有自制食物
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节后运动健身 负重锻炼不可少
据新华社北京电 春节长假即将结束，“每逢佳节胖三斤”的人们是否痛下决心节后开始锻炼却不得要领？中华预防医学会会长王陇德院士建议，在一般性有氧运动的基础上适当增加一些负重锻炼，有助于减少肌肉流失，抵抗衰老。 吃得多、动得少，摄入量和消耗量不平衡，春节假期里不少人处于这样的状态。“体育锻炼过少和日常活动减少是主要慢性病发生的首要因素。”王陇德近日在一次科普讲座中指出，迈开腿，管住嘴。先把运动做起来
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家庭清洁消毒不如勤打扫
中华医学会科普学会常委 董晓秋 现在清洁家时，我们越来越依赖各种消毒剂，好像不用就跟没做家务一样。其实，勤打扫就够了，没必要总消毒。 从医学角度讲，所谓消毒，就是杀灭环境中的致病性微生物，使其数量减少到不足以引发疾病；灭菌则是要去除环境中所有的微生物。很多消毒剂就是在发挥后者的作用，在家里，我们一般只要适当消毒，不引起疾病即可，灭菌就有点小题大做了。其实，家庭清洁只要注意以下原则即可： 1
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中医疗法缓解冬季皮肤干燥瘙痒
冬季好发皮肤瘙痒，呈全身性且以躯干部分最痒，当瘙痒剧烈时，身体难以忍受，必须强力搔抓，有的甚至借助器械搔抓，直到皮破血流，感觉疼痛为止。由于瘙痒剧烈，影响睡眠，可出现头晕心烦、精神忧郁及食欲不振等神经衰弱的症状。 短期用皮质激素，不必担心皮肤萎缩 对于瘙痒程度较重的患者来说，镇静止痒是治标之计，也是当务之急。 镇静止痒的外用药物，通常选择含清凉止痒成分的炉甘石洗剂、樟脑膏或皮质类固醇激素软膏
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常吃西红柿预防皮肤癌
大量饮酒可加速老年妇女肌肉萎缩 春节聚餐，免不了以酒助兴。但有新研究发现，大量饮酒可能加速老年妇女的肌肉萎缩。 韩国首尔延世大学医学院的研究人员，分析了近2400名平均年龄为62岁的绝经后妇女，发现其中8％患有肌营养不良，而过度饮酒者的肌肉减少率比一般饮酒者高出近4倍。 肌肉质量和力量的损失会影响平衡、走路和做日常工作的能力等方面。而这种损失一般在人至中年时已经开始
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如何应对“春节综合征”
戴 欣 春节长假结束，回到工作岗位的你，是不是感到提不起精神、胃口不好、焦虑、注意力无法集中、睡眠紊乱、满脸油脂和青春痘……一切又回归正常生活时，你却感觉身体无法回归了？很多人表示，长假过后自己仿佛得了怪病，久久不能痊愈，影响工作和学习，十分苦恼。专家表示，这就是所谓的“春节综合征”，一般指人们在春节长假之后出现的各种生理或心理表现。这个长假里，你是不是也被“春节综合征”盯上了
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脚跟裂用生熟地
佛山市中医院皮肤科主任中医师 钟卫红 中医师 禤影妍 寒冷干燥的天气里，不少人的脚后跟出现了皮肤粗糙增厚、开裂、疼痛、出血等现象，甚至脚跟不敢着地。该症好发于老年人，常迁延不愈。中医认为，这是由于寒凝经脉，气血运行不畅，下肢末端因离心脏最远，肌肤营养差，加上老人气血亏虚，导致皮肤失去气血濡润，出现皲裂。 介绍一个临床常用的养血润肤汤，适合气阴不足、阴虚血燥的患者服用：取生地15克、熟地20克
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春天养生吃点啥？春吃豆胜过肉！
春天养生吃点啥?众多营养专家告诉你：吃肉不如吃豆! 干豆黄豆杂豆好搭档： 在所有植物性食物中，只有黄豆的高蛋白可与动物性食物相媲美，其蛋白质含量高达35%~40%，所以黄豆被誉为“田中之肉”、“植物蛋白之王”及“绿色牛奶”。 豆类蛋白质中富含赖氨酸，是与谷类蛋白质(谷类蛋白质中赖氨酸比例低)互补的理想食品。大豆的脂肪含量约为15%~20%，其中不饱和脂肪酸占85%，亚油酸高达50%
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过节易吃撑 试试这三道消滞食疗汤
过节宴聚，面对各式美味和亲友热情相劝，可能不知不觉就吃撑了。广医三院中医科药师林英元提醒，大鱼大肉吃多了，要适当健脾化湿去油腻，做好“保胃战”。下面这三道食疗汤方有助消食滞，过节吃撑了，不妨试一试—— 1.萝卜山楂牛肉汤 材料和做法：白萝卜、牛肉各200克，陈皮5克，洗净后放入瓦煲，加适量水煮熟后放少许盐调味食之。 功效：白萝卜消滞，山楂开胃，牛肉补脾胃、益气血，一起煲汤有助开胃消滞，理气和中