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夏季闷热失眠怎么办？专家来支招
据英国《每日邮报》7月13日报道，自1976年以来，最长热浪袭卷英国，温度高达32.4°C。夏季高温热浪已持续几周，且由于英国家庭的房屋设计更注重冬季保暖，而且很少安有空调，致使夏季屋内更加闷热，英国居民苦不堪言，越来越多的人抱怨过去几周难以入睡。伦敦儿童医院睡眠医学顾问预测，儿童的睡眠质量可能会大幅下降，全国失眠率可能会再次飙升。 温度是影响睡眠的重要因素之一。皇家全科医学院的院长表示
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瓜类粥增进食欲、荤菜粥补充营养 天热喝点“消暑粥”
中南大学湘雅医院营养科副主任医师 刘菊英 进入伏天，高温、高湿的 “桑拿天”频繁出现，大家的食欲随之下降。吃不好，身体无法获得充足的营养，生活和工作自然受到影响。推荐大家喝点“消暑粥”，补充营养，帮你对抗炎热。 瓜类粥，如西瓜粥、丝瓜粥、苦瓜粥、黄瓜粥等。西瓜性寒，能消暑生津、止渴利尿，熬煮成粥香甜可口，适合高血压、心血管疾病患者食用；丝瓜性味甘平，具有清热解毒、化痰止咳、止血凉血的功效
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老公健身后变成自恋狂，该咋办？
肖军，湖北省荆门市心理咨询师协会副会长、心理学科普作家，著有《情商高一点，幸福多一点——婚恋中的情商训练法则》《父母课：教养心理学四步实践法》等近十部心理学科普著作。 Q:为了帮我减肥，我威逼利诱老公一起办健身卡，但没想到，健身才4个多月，我老公却完全变了！ 健身后，他身材确实好了很多，肌肉坚实，线条很美。他外表的改变我是很开心的，但没想到，他身材改变了，人也变了……我已经记不清有多少次
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摸摸足背，就知道下肢血管是否健康
张华 李朝 有的人慢跑或者散步之后，发现腿会疼。休息一会会好转，所以大家常以为是运动过度或上了年纪造成的。其实，运动后的下肢疼痛、麻木，很有可能是下肢血管病。广东省第二中医院内分泌科副主任医师莫伟指出，下肢血管堵塞、血管狭窄、血管硬化、血管斑块等都可能导致以上症状。那么，如何在日常生活中感知自己的下肢血管是否健康呢？ 五分之一老人有血管病变 血管病变，尤其是血管硬化是一个由器官老化导致的疾病
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夏季吃毛豆 好处真叫多
烹煮入味的毛豆，散发着佐料的香味，咬一口软嫩多汁，是夏天餐桌上常见的一道“菜”。太原市营养师协会会员、国家二级公共营养师秦雪说，夏季吃毛豆好处多多。 毛豆既富含植物性蛋白质，又有非常高的钾、镁元素含量，维生素B族和膳食纤维特别丰富，同时还含有皂甙、植酸、低聚糖等保健成分，对于保护心脑血管和控制血压很有好处。“此外，夏季吃毛豆还能预防因为大量出汗和食欲不振造成营养不良、体能低落、容易中暑等情况
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倒着走真能治腰椎痛颈椎痛？
陈辉 游华玲 刘婉婷 受访专家/南方医科大学附属第三医院脊柱外科主任 张忠民 公园、小区晨练的人群中，经常能看到“倒着走”的人，他们认为这样走可以锻炼腰背肌，起到预防和治疗腰痛脖子痛的毛病。网上流传着不少这样的说法，“正走锻炼前面的肌肉，倒走锻炼后面的肌肉”，“倒走可以减轻或防治腰椎、肩周、颈椎等疼痛，习惯正着运动的腰椎，反过来活动一下，能得到很好的放松，减轻腰椎负担。” 听起来好像有点儿道理
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暗恋他怎么办？ 三个小套路让他喜欢你
国家二级心理咨询师、婚恋专家 丁思远 一直以来，爱情都让人既期待又害怕受伤害，总是搞不明白相爱和不爱的瞬间究竟发生了什么。虽然我们说不清楚爱情是怎么回事，却有一些非常有趣的心理学效应，可以诱导人产生“爱情错觉”，我们可以利用这些效应，来吸引自己喜欢的人。 1.吊桥效应。当我们在危险的吊桥上提心吊胆、心跳加快时，如果同时出现了一位还不错的异性，我们会错把因紧张害怕而引起的心跳加快
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三伏天最适合吃丝瓜 吃对了清火解暑防燥
编者按： 随着人民生活水平的提高，对吃的要求也由最初的“吃饱”演变为“吃好”，面对琳琅满目的食品，怎么吃才能在满足味蕾的情况下，又能吃出健康呢？人民健康网为“吃货们”量身定制了一档《吃货指南》栏目，让您成为一位健康“吃货”。 三伏到，一年中气温最高且潮湿、闷热的日子来了，人们稍不注意就会产生暑湿症状。瓜类大多能清热化湿，可以帮助排除毒素，又清淡可口，是适合夏季降温防暑的好食物，而且又是当令蔬菜
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\"中年病\"加速衰老？揭秘减缓衰老的九妙招
编者按： “身体健康是革命的本钱”，但是，在繁忙的生活中，大家往往是忙于工作，急于应酬，却忽略了身体健康这块风水宝地。其实，平时稍加注意，提早预防，健康就在我们身边。人民健康网推出《“健”识早知道》专栏，专为你收集整理平时忽略的健康知识，做你的健康智库，同您一起将健康进行到底！今天为你讲讲延缓衰老的那些事儿。 研究发现：五种“中年病”加速衰老 中年生活习惯影响老年
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四个方法让坏胆固醇变好
郗昊 编译 血液中的高密度脂蛋白胆固醇，俗称“好”胆固醇，能将附着在血管上的游离胆固醇带回肝脏，再将之代谢，有疏通、保护血管的功能，又被称为“血管清道夫”。日前，美国“每日健康网”总结了能提升好胆固醇的几种方法。 骑自行车。 骑车被称为“黄金有氧运动”，尤其是进入更年期后的女性，2016年发表于《糖尿病与代谢》杂志上的研究提醒，使用自行车进行间歇性训练能显著提升她们体内好胆固醇的水平。 多吃鱼。